Ментальний імунітет: як підтримати школяра (1-9 кл.) Поради для батьків

Шановні батьки!

Щорічно 10 жовтня світ відзначає Всесвітній день ментального здоров'я. Психічне та емоційне благополуччя вашої дитини є не менш важливим, ніж її фізичне здоров'я та академічні успіхи. Зважаючи на виклики сучасного світу, особливо важливо підтримувати ментальне здоров'я дітей, незалежно від їхнього віку.

Чому ментальне здоров'я важливе? 

Ментальне здоров'я – це стан, у якому дитина може реалізувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно навчатися та брати участь у житті суспільства. Для школярів це основа:

• успішного навчання: емоційна рівновага допомагає концентруватися та запам'ятовувати інформацію.
• стійкості до стресу: здатність долати труднощі та відновлюватися після невдач.
• соціалізації: вміння будувати здорові стосунки з однолітками та дорослими.

5 Кроків для підтримки ментального здоров'я дитини вдома

Ось практичні поради, розділені за віковими групами, які допоможуть вам підтримати емоційний стан вашої дитини:

1. Для учнів початкової школи (1-4 класи): Основа безпеки та рутина

• створіть передбачувану рутину. Чіткий графік сну, харчування та домашніх завдань створює відчуття безпеки та контролю над ситуацією. 
• слухайте та підтверджуйте почуття. Коли дитина засмучена, не знецінюйте її емоції. Скажіть: "Я бачу, що ти засмучений (-на) через це. Це нормально. Я тут, щоб допомогти." 
• достатньо часу на гру Гра – це природний спосіб дитини переробляти стрес та виражати емоції. 

2. Для учнів середньої школи (5-9 класи): Емоційна підтримка та автономія

• заохочуйте відкрите спілкування. Знайдіть "час без гаджетів" (під час вечері, прогулянки) для розмови. Запитуйте дитину про її думки, а не лише про оцінки.
• навчіть навичкам самодопомоги. Допоможіть дитині знаходити здорові способи справлятися зі стресом (музика, спорт, малювання, дихальні вправи тощо), замість "залипання" у телефоні.
• поважайте потребу в приватності. У цьому віці потреба в особистому просторі зростає. Довіра та повага до кордонів допомагають формувати самооцінку.

Зверніть увагу на "червоні прапорці" 🚩

Якщо ви помічаєте ці ознаки протягом тривалого часу (більше двох тижнів), це може бути приводом для консультації з фахівцем:

• стійкі зміни в настрої: Надмірна дратівливість, постійна тривога або сум.
• проблеми зі сном і харчуванням: Безсоння, нічні жахіття, значна зміна апетиту.
• втрата інтересу: Відмова від хобі, друзів або діяльності, яка раніше приносила радість.
• фізичні скарги без причини: Часті головні болі або болі в животі (коли лікар не знаходить фізичної причини).

Пам'ятайте, звернутися до психолога чи психотерапевта – це прояв турботи та сили, а не слабкості. Ваше вчасне втручання може мати вирішальний вплив на майбутнє вашої дитини.

З турботою про ментальне здоров'я ваших дітей,
соціально-психологічна служба КЗ "Подільська гімназія Кропивницької міської ради"